New Post

Rss

Jumat, 05 September 2014
Cara Menghilangkan Rasa Lelah dan Cape Sesudah Beraktivitas

Cara Menghilangkan Rasa Lelah dan Cape Sesudah Beraktivitas


Capek adalah akibat yang di timbulkan pada tubuh kita sebagai akibat tekanan secara psikis dan fisik. Rasa capek sekali sering timbul ketika seharian mengalami aktivitas yang padat atau berat sehingga membuat lemas dan tidak bersemangat. Berikut ini beberapa hal yang bisa kita lakukan bila tubuh gampang cape dan lelah :
  1. Biasakan untuk sarapan pagi sebelum memulai aktivitas anda, ini dikarenakan dengan sarapan tiap pagi sebelum beraktivitas maka pikiran dan kondisi tubuh anda akan lebih stabil dari pada mereka yang tidak sarapan, sehingga rasa lelah pun dapat tekurangi atau bahkan hilang pada tubuh anda di sela aktivitas anda dengan rutin sarapan pagi.
  2. Makanlah dengan teratur dengan makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang di perlukan oleh tubuh kita, baik itu karbohidrat,protein, vitamin , mineral dan makanan yang memiliki kandungan serat yang tinggi. Sehingga menghindarkan anda dari rasa lelah setelah beraktivitas, karena tubuh kita terjaga kesehatan nya dan menjadikan tubuh kita lebih stabil.
  3. Makanlah dengan makanan yang mengandung serat. Ini dikarenakan dengan memperbanyak makanan yang beserat maka akan memberikan energi lebih pada tubuh kita. Sehingga tidak mudah capek dalam segala aktivitas kita.
  4. Minumlah air sesuai kebutuhan tubuh kita. Paling baik yaitu 8 gelas sehari bisa lebih, ini dikarenakan air akan mempermudah darah dalam mengalir ke seluruh sel dan organ tubuh kita. Sehingga peredaran darah lancar dan rasa lelah akan terkurangi.
  5. Mendengarkan musik yang anda sukai merupakan salah satu cara efektif untuk menghilangkan rasa lelah yang ada dalam tubuh anda. jadi setelah selesai beraktivitas tidak ada salahnya mendengarkan musik yang anda sukai dengan duduk santai. Ini akan membantu menghilangkan rasa lelah tersebut.
  6. Melihat acara komedi yang ditayangkan di televisi juga mampu menghilangkan rasa lelah yang anda alami setelah beraktivitas. Dengan tertawa lepas semua beban pikiran dan lelah pada tubuh anda akan sirna tanpa anda sadari.
  7. Sebelum mandi setelah beraktivitas yang membuat anda lelah, usahakan membasuh wajah anda air dingin terlebih dahulu, ini juga mampu membantu menghilangkan rasa lelah yang mengghinggapi tubuh dan pikiran anda.
Copyright © 2012 Blog Informasi Kesehatan All Right Reserved