Cara Mengecilkan Perut Buncit
Memiliki perut yang buncit akan menjadikan penampilan entah laki - laki atau perempuan terlihat kurang menarik. Perut yang sedikit menonjol juga akan membuat penampilan tubuh anda menjadi kurang proposional. Cara mengecilkan perut buncit bisa dimulai dengan mengontrol asupan makanan. Salah satu contohnya yakni mengurangi makanan yang di goreng, Karena makanan yang di goreng akan memperlambat proses pencernaan, dan ini menyebabkan lemak menumpuk di dalam tubuh. Selain makanan yang di goreng tentu saja masih banyak lagi yang lainya.
Ada banyak jenis latihan yang bisa dilakukan di rumah, tanpa perlu
menggunakan peralatan gym yang mahal, dan tanpa Anda perlu untuk
mendaftarkan nama Anda di sebuah pusat kebugaran. Berikut beberapa jenis
olahraga terbaik untuk mengecilkan perut yang bisa dilakukan di DALAM
RUANGAN / RUMAH :
1. Skipping
Merupakan salah satu jenis olahraga
yang termurah dan bisa dilakukan di rumah. Ini tidak hanya membantu Anda
membakar lemak yang menumpuk di pinggul, paha, pantat, dan perut,
melainkan juga membantu Anda memperkuat otot-otot kaki dengan cara yang
lebih maksimal.
Anda bisa melakukan skipping sebanyak mungkin
setiap harinya. Akan tetapi, 15 menit skipping setiap harinya merupakan
porsi yang lebih dari cukup. Anda juga bisa mengkombinasikan skipping
dengan jenis latihan lain.
2. Sit-up dan skipping
Kombinasi terbaik bisa Anda
munculkan dengan cara memadukan sit-up dan skipping. Lakukan sit-up
sebanyak 15 menit sehari. Usahakan untuk memadukannya dengan skipping.
Jadi, Anda bisa melakukan sit-up 15 menit, setelah itu ambillah
jeda selama 1 menit, kemudian habiskan 15 menit berikutnya dengan
melakukan skipping. Jangan lupa sediakan matras ketika akan melakukan
sit-up untuk mencegah Anda mengalami cedera.
3. Push-up
Setelah
menghabiskan 30 menit untuk sit-up yang dikombinasikan dengan skipping,
Anda perlu mulai menambahkan porsi latihan dengan cara memasukkan menu
push-up di dalamnya.
Lakukanlah push-up secara bertahap.
Artinya, mula-mula Anda melakukan push-up sebanyak 25 kali setiap pagi
dan sore. Tingkatkan jumlah tersebut secara perlahan-lahan sampai Anda
mampu melakukan 100 kali push-up setiap harinya.
4. Crunch
Jenis
olahraga dalam rumah yang keempat adalah crunch. Namun jenis yang ini
tidak disarankan bagi Anda yang tidak tahu cara melakukannya.Crunch merupakan jenis olahraga yang memerlukan panduan dari instruktur
profesional. Jika Anda tidak mampu membayar seorang instruktur,
disarankan bagi Anda untuk mencari video tutorial yang banyak tersedia
di internet.
Olahraga dalam rumah seperti yang disebut di atas
efektif, namun Anda bisa meningkatkan intensitas latihan dengan cara
melakukan beberapa jenis olahraga di luar ruangan.
Berikut ini olahraga yang dilakukan di LUAR RUANGAN:
1. Berenang
Ini merupakan jenis latihan terbaik untuk Anda yang ingin
membentuk otot tubuh dan menyingkirkan lemak. Selain itu, berenang juga
merupakan salah satu cara terbaik untuk menghilangkan stress – sebuah
kondisi di mana berat badan Anda cenderung naik.
2. Bersepeda
Ini adalah kegiatan menyenangkan. Anda bisa lebih dekat dengan
lingkungan Anda, dan bersepeda juga membantu Anda membakar 300 kalori
setiap hari – bila dilakukan selama 30 menit. Tubuh Anda menjadi lebih
bugar dengan bersepeda.
3. Jogging
Yang terakhir ini merupakan
pilihan yang paling murah, yang bisa Anda lakukan selama 30 menit setiap
hari. Jogging membantu peningkatan metabolisme tubuh dan pembakaran
lemak yang berlebih.Melalui penjelasan di atas, Anda bisa
melihat bahwa mengecilkan perut tidak perlu menjadi agenda yang akan
menguras dompet Anda.
